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老人高血壓怎么辦 日常護理最為關(guān)鍵

來(lái)源:嶺南中藥網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2018/8/10
導讀:高血壓是我們平時(shí)常聽(tīng)到的疾病之一,似乎一半的中老年人都有“三高”之一的毛病。但是不能因為高血壓非常常見(jiàn)就忽視它,正確的治療還是非常重要的。老人高血壓怎么辦合理的飲食生活習慣調整飲食是擺在第一位的,特別是鹽的攝入量不能高,每人一天攝入6克的鹽即可。另外高油脂的…

高血壓是我們平時(shí)常聽(tīng)到的疾病之一,似乎一半的中老年人都有“三高”之一的毛病。但是不能因為高血壓非常常見(jiàn)就忽視它,正確的治療還是非常重要的。


老人高血壓怎么辦


合理的飲食生活習慣


調整飲食是擺在第一位的,特別是鹽的攝入量不能高,每人一天攝入6克的鹽即可。另外高油脂的東西也要少吃,好是不吃。


比如說(shuō)肥肉和油炸食品等等,這些都是要盡量避免的。不過(guò)水果和蔬菜是可以稍微多吃一些的,其實(shí)多吃蔬菜也是會(huì )得到降血壓的作用的哦。


另外煙酒是必須要禁止的,它們對你的血壓只有傷害沒(méi)有幫助。如果一次性戒掉很困難的話(huà),你可以慢慢的減少,這樣也是效果不錯的。


適當飲用茶水


茶中含有豐富的茶多酚,對于人體內脂肪的代謝有著(zhù)促進(jìn)的作用。高血壓人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高,并且血管內壁脂肪沉積。平時(shí)多喝茶對于降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果,并且可以促進(jìn)血管內壁脂肪的分解。


控制體重降低血壓


血壓高的患者通常體重也會(huì )上升,兩者之間存在著(zhù)密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等??梢酝ㄟ^(guò)控制熱量的攝入以及進(jìn)行體育鍛煉來(lái)達到控制體重的目的。


加強運動(dòng)可降低血壓


老年人高血壓可以進(jìn)行適量的運動(dòng)以降低收縮壓和舒張壓,并且對于增強體質(zhì)、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對于老人來(lái)說(shuō),慢跑、太極拳等運動(dòng)方式都是一個(gè)不錯的選擇。

 

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