平和質(zhì)

平和質(zhì)

平和體質(zhì)又叫做“平和質(zhì)”，是最穩(wěn)定的、最健康的體質(zhì)！一般產(chǎn)生的原因是先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。平和體質(zhì)以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強(qiáng)健壯實(shí)為主要特征的一種中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生狀態(tài)。平和質(zhì)所占人群比例，約為32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。

癥狀表現(xiàn)

總體特征：
陰陽氣血調(diào)和，體形勻稱、面色紅潤、精力充沛。

常見表現(xiàn)：
氣色好、頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞， 精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，大小便正常，舌色淡紅，苔薄白。

心理特征：
性格隨、開朗，少生氣、不抑郁。

發(fā)病傾向：
平素患病較少，對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。

發(fā)病傾向

平和體質(zhì)重在維護(hù)，要維護(hù)好這種體質(zhì)，應(yīng)做到：

1.飲食有節(jié)：飲食應(yīng)有節(jié)制，不要過饑、過飽，不要常吃過冷、過熱或不干凈的食物，粗細(xì)糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣的食物。

2.勞逸結(jié)合：生活應(yīng)有規(guī)律，不要過度勞累，應(yīng)勞逸結(jié)合，保證有充足的睡眠時間。不宜食后即睡。

3.堅持鍛煉：根據(jù)年齡和性別，參加適度的運(yùn)動。如年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等。

形成原因

先天的遺傳條件良好，后天的飲食起居生活習(xí)慣適宜，即后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。

調(diào)養(yǎng)原則

1、合理膳食
日常飲食主要包括糧食類、肉蛋類、奶制品、豆制品、蔬菜水果類。注意葷菜與素菜相搭配，避免同一類食品的重復(fù)搭配?！霸顼堃撕?，午飯宜飽，晚飯宜少”是古人的養(yǎng)生格言?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家提倡“早飯占全天總量的25%，中餐占40%，晚餐占35%”是對現(xiàn)代人養(yǎng)生的具體化。

2、睡眠充足
人的一生三分之一的時間都是在睡眠中渡過的。醫(yī)學(xué)研究表明，在深度睡眠中，人體細(xì)胞可以自我修復(fù)，尤其在夜間十點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)間的睡眠稱為美容覺，可以排除體內(nèi)毒素，恢復(fù)人體功能。

3、適量運(yùn)動
適量的運(yùn)動對于身體各個器官的代謝、運(yùn)作、營養(yǎng)吸收有著不可忽視的作用。一般來說，一個人每天需要半小時的運(yùn)動量，而以有氧運(yùn)動為好?？梢远嗑毺珮O拳。還有一個運(yùn)動就是散步，一天走半個小時，既不累人，又能鍛煉身體。所以現(xiàn)在很多上班族都會提前一站下車步行到單位，這是非常有益的。

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  根據(jù)季節(jié)選擇合適的運(yùn)動

  現(xiàn)在的社會節(jié)奏太快，稍一懈怠就會落伍，因此我們的生活中就充滿了各種各樣的壓力，可是健康才是最大的財富，因此一定要抽出時間放松心情，做做運(yùn)動伸展筋骨，把自己的健康照顧好。一年四季春夏秋冬，各自有著不同的特性，根據(jù)季節(jié)不同選擇不同的運(yùn)動是非常重要的。第一、春季五行屬木，木具有生發(fā)向上的特性。我們常說“一年之計在于春”，春天一定 ...

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  運(yùn)動養(yǎng)生要選擇合適的方式

  運(yùn)動要選擇根據(jù)工作選擇更合適啊，都應(yīng)該找到合適自己的運(yùn)動，實(shí)用的運(yùn)動養(yǎng)生法才是最關(guān)鍵。 水中慢跑 適宜人群：工作從來都在久坐中度過，經(jīng)常腰疼、頸椎疼的人，如編輯、自由撰稿人等。 理由：自由自在的水中慢跑是最理想的運(yùn)動。因?yàn)樵谒新?，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且 ...

食物調(diào)養(yǎng)

對于平和質(zhì)的人，養(yǎng)生保健宜飲食調(diào)理而不宜藥補(bǔ)，因?yàn)槠胶椭岁庩柶胶?，不需要藥物糾正陰陽之偏正勝衰，如果用藥物補(bǔ)益反而容易破壞陰陽平衡。對于飲食調(diào)理，首先要“謹(jǐn)和五味”。飲食應(yīng)清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，會破壞身體的平衡狀態(tài)。如過酸傷脾，過咸傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺。

其次，在維持自身陰陽平衡的同時，平和質(zhì)的人還應(yīng)該注意自然界的四時陰陽變化，順應(yīng)此變化，以保持自身與自然界的整體陰陽平衡。再則，平和質(zhì)的人還可酌量選食具有緩補(bǔ)陰陽作用的食物，以增強(qiáng)體質(zhì)。

春季陽氣初生，宜食辛甘之品以發(fā)散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿卜、棗、豬肉等。

夏季心火當(dāng)令，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等；

秋季干燥易傷津液，宜食性潤之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、鴨肉、豬肉等；

冬季陽氣衰微，故宜食溫補(bǔ)之品以保護(hù)陽氣，而不宜寒涼之品。宜食大白菜、板栗、棗、黑豆、刀豆、

穴位保健

平和質(zhì)的經(jīng)絡(luò)按摩以通暢督脈為主，保持督脈暢通。方法如下：

1、將按摩油均勻滴到背部正中線及兩側(cè)

2、自頸部到腰骶部自上而下用手掌掌面進(jìn)行推擦、 自頸部沿圓弧線到兩側(cè)腋窩的推擦，兩種手法交替，各12次，

3、再沿督脈及兩側(cè)第一側(cè)線的膀胱經(jīng)循行，每隔 1寸左右即用拇指進(jìn)行點(diǎn)、推、揉。3～5遍后，右手五指稍微并攏，用指端自上 而下對督脈、兩側(cè)豎脊肌進(jìn)行叩擊。

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  安神助眠方法 睡前按摩八個穴位

  經(jīng)常有長期失眠的患者就診，看著長期睡眠不足給這些患者帶來極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，引發(fā)了身體的各種不適并導(dǎo)致免疫力降低，脾氣和性格也逐漸發(fā)生變化，進(jìn)一步影響了患者社交人際關(guān)系。有的失眠情況嚴(yán)重者，每日需服用一種或多種鎮(zhèn)靜類藥物，形成藥物依賴的同時也對身體造成了很大的損害 ...

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  抽筋了怎么辦?中醫(yī)教你按兩穴位

  中醫(yī)專家說,除了用手掰腳扯筋的方法,抽筋后還可以試試按壓委中穴、承山穴,可以起到緩解疼痛的作用。承山穴位于人體的小腿后面正中,委中穴位置位于人體的腘橫紋中點(diǎn),即膝蓋后面凹處正中位置(如圖) ...

運(yùn)動保健

適量的運(yùn)動對于身體各個器官的代謝、運(yùn)作、營養(yǎng)吸收有著不可忽視的作用。一般來說，一個人每天需要半小時的運(yùn)動量，而以有氧運(yùn)動為好?？梢远嗑毺珮O拳。還有一個運(yùn)動就是散步，一天走半個小時，既不累人，又能鍛煉身體。所以現(xiàn)在很多上班族都會提前一站下車步行到單位，這是非常有益的。

季節(jié)調(diào)養(yǎng)

• 春季
  養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有耗傷陽氣的情況都應(yīng)避免。
• 夏季
  要避免發(fā)怒，使氣機(jī)通暢，情緒外向，故寧心神尤為重要，要注意心情的沉靜。
• 秋季
  應(yīng)早睡早起，早睡順應(yīng)陽氣之收，早起是肺氣得以舒展，且防收之太過。
• 冬季
  養(yǎng)生的基本原則是要避寒就暖，斂陰護(hù)陽，以藏為本，保證腎中陽氣旺盛是關(guān)鍵。

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  一場秋雨一場寒，隨著幾次降雨的光臨，秋寒也迫近了。秋寒易傷肺，而粥有祛燥潤肺之效，粥是撫慰人心的一種愛物。它那淡而悠長的味道，常是游子在異鄉(xiāng)溫馨的牽掛。中國人愛喝粥，可能就是喜歡喝粥時的那一份寧靜、那一份溫情吧。粥不僅能溫暖人心，更是秋季去燥佳品，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋之主氣，稍不注意，人們便會受燥邪侵襲，出現(xiàn)口干舌燥、干咳無痰 ...

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  寒氣襲人，重點(diǎn)部位進(jìn)行重點(diǎn)呵護(hù)?中醫(yī)教你按兩穴位

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膳食調(diào)養(yǎng)