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平和質(zhì)

平和質(zhì)

平和體質(zhì)又叫做“平和質(zhì)”,是最穩定的、最健康的體質(zhì)!一般產(chǎn)生的原因是先天稟賦良好,后天調養得當。平和體質(zhì)以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強健壯實(shí)為主要特征的一種中醫體質(zhì)養生狀態(tài)。平和質(zhì)所占人群比例,約為32.75%,也就是三分之一左右。男性多于女性,年齡越大,平和體質(zhì)的人越少。

 

癥狀表現

總體特征:
陰陽(yáng)氣血調和,體形勻稱(chēng)、面色紅潤、精力充沛。

常見(jiàn)表現:
氣色好、頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤,嗅覺(jué)通利,唇色紅潤,不易疲勞, 精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,大小便正常,舌色淡紅,苔薄白。

心理特征:
性格隨、開(kāi)朗,少生氣、不抑郁。

發(fā)病傾向:
平素患病較少,對自然環(huán)境和社會(huì )環(huán)境適應能力較強。

  • 滋陰健脾,開(kāi)胃消食
  • 慢性腸胃炎調理藥膳
  • 補肝益腎,強筋健骨
  • 溫補心腎,健脾暖胃

 

發(fā)病傾向

平和體質(zhì)重在維護,要維護好這種體質(zhì),應做到:

1.飲食有節:飲食應有節制,不要過(guò)饑、過(guò)飽,不要常吃過(guò)冷、過(guò)熱或不干凈的食物,粗細糧食要合理搭配,多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過(guò)于油膩及辛辣的食物。

2.勞逸結合:生活應有規律,不要過(guò)度勞累,應勞逸結合,保證有充足的睡眠時(shí)間。不宜食后即睡。

3.堅持鍛煉:根據年齡和性別,參加適度的運動(dòng)。如年輕人可適當跑步、打球,老年人可適當散步、打太極拳等。

 

形成原因

先天的遺傳條件良好,后天的飲食起居生活習慣適宜,即后天調養得當。

 

調養原則

1、合理膳食
日常飲食主要包括糧食類(lèi)、肉蛋類(lèi)、奶制品、豆制品、蔬菜水果類(lèi)。注意葷菜與素菜相搭配,避免同一類(lèi)食品的重復搭配?!霸顼堃撕?,午飯宜飽,晚飯宜少”是古人的養生格言?,F代營(yíng)養學(xué)家提倡“早飯占全天總量的25%,中餐占40%,晚餐占35%”是對現代人養生的具體化。

2、睡眠充足
人的一生三分之一的時(shí)間都是在睡眠中渡過(guò)的。醫學(xué)研究表明,在深度睡眠中,人體細胞可以自我修復,尤其在夜間十點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)間的睡眠稱(chēng)為美容覺(jué),可以排除體內毒素,恢復人體功能。

3、適量運動(dòng)
適量的運動(dòng)對于身體各個(gè)器官的代謝、運作、營(yíng)養吸收有著(zhù)不可忽視的作用。一般來(lái)說(shuō),一個(gè)人每天需要半小時(shí)的運動(dòng)量,而以有氧運動(dòng)為好??梢远嗑毺珮O拳。還有一個(gè)運動(dòng)就是散步,一天走半個(gè)小時(shí),既不累人,又能鍛煉身體。所以現在很多上班族都會(huì )提前一站下車(chē)步行到單位,這是非常有益的。

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食物調養

對于平和質(zhì)的人,養生保健宜飲食調理而不宜藥補,因為平和之人陰陽(yáng)平和,不需要藥物糾正陰陽(yáng)之偏正勝衰,如果用藥物補益反而容易破壞陰陽(yáng)平衡。對于飲食調理,首先要“謹和五味”。飲食應清淡,不宜有偏嗜。因五味偏嗜,會(huì )破壞身體的平衡狀態(tài)。如過(guò)酸傷脾,過(guò)咸傷心,過(guò)甜傷腎,過(guò)辛傷肝,過(guò)苦傷肺。

其次,在維持自身陰陽(yáng)平衡的同時(shí),平和質(zhì)的人還應該注意自然界的四時(shí)陰陽(yáng)變化,順應此變化,以保持自身與自然界的整體陰陽(yáng)平衡。再則,平和質(zhì)的人還可酌量選食具有緩補陰陽(yáng)作用的食物,以增強體質(zhì)。

春季陽(yáng)氣初生,宜食辛甘之品以發(fā)散,而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿卜、棗、豬肉等。

夏季心火當令,宜多食辛味助肺以制心,且飲食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等;

秋季干燥易傷津液,宜食性潤之品以生津液,而不宜食辛散之品。宜食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、鴨肉、豬肉等;

冬季陽(yáng)氣衰微,故宜食溫補之品以保護陽(yáng)氣,而不宜寒涼之品。宜食大白菜、板栗、棗、黑豆、刀豆、

 

穴位保健

平和質(zhì)的經(jīng)絡(luò )按摩以通暢督脈為主,保持督脈暢通。方法如下:

1、將按摩油均勻滴到背部正中線(xiàn)及兩側

2、自頸部到腰骶部自上而下用手掌掌面進(jìn)行推擦、 自頸部沿圓弧線(xiàn)到兩側腋窩的推擦,兩種手法交替,各12次,

3、再沿督脈及兩側第一側線(xiàn)的膀胱經(jīng)循行,每隔 1寸左右即用拇指進(jìn)行點(diǎn)、推、揉。3~5遍后,右手五指稍微并攏,用指端自上 而下對督脈、兩側豎脊肌進(jìn)行叩擊。

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運動(dòng)保健

適量的運動(dòng)對于身體各個(gè)器官的代謝、運作、營(yíng)養吸收有著(zhù)不可忽視的作用。一般來(lái)說(shuō),一個(gè)人每天需要半小時(shí)的運動(dòng)量,而以有氧運動(dòng)為好??梢远嗑毺珮O拳。還有一個(gè)運動(dòng)就是散步,一天走半個(gè)小時(shí),既不累人,又能鍛煉身體。所以現在很多上班族都會(huì )提前一站下車(chē)步行到單位,這是非常有益的。

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膳食調養

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