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陽虛質(zhì)

占人群比例:7.9%。以東北地區(qū)和女性多見;陽虛體質(zhì)是當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時易出現(xiàn)體內(nèi)陽氣不足、陽虛生里寒的表現(xiàn),常表現(xiàn)為面色蒼白,氣息微弱,體倦嗜臥,畏寒肢冷,全身無力或有肢體浮腫,舌淡胖嫩邊有齒痕,苔淡白,脈沉微無力,多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過食寒涼之品、憂思過極、房事不節(jié)、久病之后而發(fā)病。發(fā)病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病,耐夏不耐冬,易感風(fēng)、寒、濕邪。應(yīng)以益氣溫陽散寒為治則,還應(yīng)針對臟腑辨證,分別溫補(bǔ)心、脾、腎之陽氣。用溫補(bǔ)陽氣藥時加少量補(bǔ)陰之品。平素注意調(diào)護(hù)改

 

癥狀表現(xiàn)

常見癥狀:陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫 ,喜熱飲食。

精神不振:陽氣不足,細(xì)胞的生命活動衰退,所以表現(xiàn)為萎靡懶動。

舌邊齒痕:陽氣衰微,對水液蒸騰消耗不足,則多余水分蓄積體內(nèi),導(dǎo)致舌體胖大。舌體胖大,受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。

心陽虛:心悸心慌,心胸憋悶疼痛,失眠多夢,心神不寧。

肝陽虛:頭暈?zāi)垦?,兩脅不舒,乳房脹痛,情緒抑郁。

脾陽虛:食欲不振,惡心呃逆,大便稀溏,噯腐吞酸。

腎陽虛:腰膝冷痛、酸軟,小便頻數(shù)或癃閉不通,陽痿早泄,性功能衰退。

肺陽虛:咳嗽氣短,呼吸無力,聲低懶言,痰如白沫。

體貌特征:干性皮膚較多見,皮膚松弛,膚色發(fā)白,易脫發(fā)、肥胖等。

心理特征:性格多沉靜、內(nèi)向。

環(huán)境適應(yīng)能力:耐夏不耐冬;易感風(fēng)、寒、濕

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發(fā)病傾向

01.脈象沉細(xì)食欲頗佳的陽虛者,易發(fā)胖,且頭發(fā)容易脫落,形成早禿。

02.陽虛者受寒則容易出現(xiàn)或加重各種痛癥,如胸痹、腹痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛等。

03.陽虛女性常有痛經(jīng)、月經(jīng)延后、閉經(jīng)等癥,須及時治療,否則容易導(dǎo)致宮寒,甚至不孕。

04.陽虛者往往性功能低下,女性性冷淡,男性出現(xiàn)陽痿、早泄、滑糈等癥。

05.陽虛者受風(fēng)寒濕邪侵襲,血脈不通,從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)風(fēng)濕疼痛,到中年以后尤其明顯。

06.骨質(zhì)疏松與腎陽關(guān)系密切,陽虛者到了更年期以后,易患骨質(zhì)疏松。慢性結(jié)腸炎也與陽虛有著密切關(guān)系。

07.素體陽虛者,睡眠容易驚醒,經(jīng)常失眠,導(dǎo)致面容憔悴,有黒眼圈。

08.如果是上熱下寒,虛陽上浮,就容易導(dǎo)致痤瘡炎癥反復(fù)發(fā)作,而且終生落疤,此時清熱消炎,

 

形成原因

  • 01
    先天因素
    父母為陽虛質(zhì),或高齡婚育、胎兒時期母體過食寒涼食物
  • 02
    過度的性生活
    縱欲、性生活過度、不節(jié)制等,均能導(dǎo)致或加重陽虛。
  • 03
    穿著不保暖
    "要風(fēng)度不要溫度”,經(jīng)常將肩、腰、腿暴露在外
  • 04
    長期服藥
    長期使用抗生素、利尿劑、激素類藥物、消熱解毒中藥等
  • 05
    食物寒涼<
    經(jīng)常性喝涼茶,喜歡吃冰凍、寒涼的食物
  • 06
    環(huán)境寒涼
    在冷庫等寒涼環(huán)境中工作,或者空調(diào)使用過度
  • 07<
    老年
    不可避免的隨著年齡衰老,必定是陽氣虛

 

 

調(diào)養(yǎng)原則

調(diào)養(yǎng)原則:溫腎祛寒,溫補(bǔ)脾腎。

飲食養(yǎng)生:忌食生冷,多吃溫?zé)帷?br />
精神養(yǎng)生:陽虛人常情緒不佳,如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此,要善于調(diào)節(jié)自己的感情,消除或減少不良情緒的影響。

起居養(yǎng)生:注意保暖,多動少熬??捎冒~泡腳。

 

食物調(diào)養(yǎng)

適宜
食物
  • 鴨血+韭菜=補(bǔ)血養(yǎng)顏
  • 鴨肉+海參=補(bǔ)虛潤燥、滋養(yǎng)五臟
  • 鴨肉+糯米=養(yǎng)胃、益氣
  • 野雞肉+綠豆芽=清肺潤腸、活血通經(jīng)
  • 火雞+洋蔥=健胃活血、益氣散寒
  • 雞肝+桂皮=補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)血活血
  • 雞肉+薏米+栗子=養(yǎng)胃止瀉、抗癌
  • 雞肉+黃豆=益氣寬中、健脾補(bǔ)血
  • 烤肉+香菇=開胃、促進(jìn)消化
  • 鹿肉+雞肉=補(bǔ)五臟、調(diào)理血脈
避忌
食物
  • 狗肉+姜=腹脹、腹痛
  • 兔肉+富含草酸的食物=難消化
  • 鹿肉+海鮮類食物=引起病變
  • 獐肉+蝦=身體不適
  • 獐肉+梅子=不利于人體健康
  • 駱駝肉+富含鞣酸和果酸的食物=腹痛、嘔吐、惡心
  • 香腸+干貝=致癌
  • 雞肉+鯽魚=癰瘡
  • 雞肉+雪里蕻=上火
  • 雞肉+菊花=中毒

 

穴位保健

  • 1.足三里穴
    位于:在小腿前外側(cè),眼下四指凹陷處;
    功效:具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。被人們稱為“保健穴” 和“長壽穴”。 民間流傳有“常灸足三里,勝吃老母雞”的說法。
  • 2.關(guān)元穴
    位于:前正中線上,臍下3寸;
    功效:具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損,壯一身之元?dú)獾茸饔谩?
  • 3.血海穴
    位于:在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中
    功效:腰腿痛、益腎壯腰、尿頻、腰酸背痛。
  • 4.內(nèi)關(guān)穴
    位于:耳部 詳見圖
    功效:有溫補(bǔ)元陽,健運(yùn)脾胃,復(fù)蘇固脫之效。

 

運(yùn)動保健

對于陽虛體質(zhì)的老年人在運(yùn)動中應(yīng)注意避風(fēng)寒,不宜大汗,適合做一些溫和的有氧運(yùn)。慢走、太極劍、 太極拳等。八段錦的“背后七顛百病消”和“兩手攀足固腎腰” 加做1~3遍。

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膳食調(diào)養(yǎng)

進(jìn)補(bǔ)
藥膳
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