陽虛質(zhì)

陽虛質(zhì)

占人群比例：7.9%。以東北地區(qū)和女性多見；陽虛體質(zhì)是當人體臟腑功能失調(diào)時易出現(xiàn)體內(nèi)陽氣不足、陽虛生里寒的表現(xiàn)，常表現(xiàn)為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無力或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力，多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過食寒涼之品、憂思過極、房事不節(jié)、久病之后而發(fā)病。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病，耐夏不耐冬，易感風、寒、濕邪。應以益氣溫陽散寒為治則，還應針對臟腑辨證，分別溫補心、脾、腎之陽氣。用溫補陽氣藥時加少量補陰之品。平素注意調(diào)護改

癥狀表現(xiàn)

常見癥狀：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫 ，喜熱飲食。

精神不振：陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動。

舌邊齒痕：陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。

心陽虛：心悸心慌，心胸憋悶疼痛，失眠多夢，心神不寧。

肝陽虛：頭暈目眩，兩脅不舒，乳房脹痛，情緒抑郁。

脾陽虛：食欲不振，惡心呃逆，大便稀溏，噯腐吞酸。

腎陽虛：腰膝冷痛、酸軟，小便頻數(shù)或癃閉不通，陽痿早泄，性功能衰退。

肺陽虛：咳嗽氣短，呼吸無力，聲低懶言，痰如白沫。

體貌特征：干性皮膚較多見，皮膚松弛，膚色發(fā)白，易脫發(fā)、肥胖等。

心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。

環(huán)境適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕

發(fā)病傾向

01.脈象沉細食欲頗佳的陽虛者，易發(fā)胖，且頭發(fā)容易脫落，形成早禿。

02.陽虛者受寒則容易出現(xiàn)或加重各種痛癥，如胸痹、腹痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛等。

03.陽虛女性常有痛經(jīng)、月經(jīng)延后、閉經(jīng)等癥，須及時治療，否則容易導致宮寒，甚至不孕。

04.陽虛者往往性功能低下，女性性冷淡，男性出現(xiàn)陽痿、早泄、滑糈等癥。

05.陽虛者受風寒濕邪侵襲，血脈不通，從而導致關(guān)節(jié)風濕疼痛，到中年以后尤其明顯。

06.骨質(zhì)疏松與腎陽關(guān)系密切，陽虛者到了更年期以后，易患骨質(zhì)疏松。慢性結(jié)腸炎也與陽虛有著密切關(guān)系。

07.素體陽虛者，睡眠容易驚醒，經(jīng)常失眠，導致面容憔悴，有黒眼圈。

08.如果是上熱下寒，虛陽上浮，就容易導致痤瘡炎癥反復發(fā)作，而且終生落疤，此時清熱消炎，

形成原因

• 01
  先天因素
  父母為陽虛質(zhì)，或高齡婚育、胎兒時期母體過食寒涼食物
• 02
  過度的性生活
  縱欲、性生活過度、不節(jié)制等，均能導致或加重陽虛。
• 03
  穿著不保暖
  "要風度不要溫度”，經(jīng)常將肩、腰、腿暴露在外
• 04
  長期服藥
  長期使用抗生素、利尿劑、激素類藥物、消熱解毒中藥等
• 05
  食物寒涼<
  經(jīng)常性喝涼茶，喜歡吃冰凍、寒涼的食物
• 06
  環(huán)境寒涼
  在冷庫等寒涼環(huán)境中工作，或者空調(diào)使用過度
• 07<
  老年
  不可避免的隨著年齡衰老，必定是陽氣虛

調(diào)養(yǎng)原則

調(diào)養(yǎng)原則：溫腎祛寒，溫補脾腎。

飲食養(yǎng)生：忌食生冷，多吃溫熱。

精神養(yǎng)生：陽虛人常情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

起居養(yǎng)生：注意保暖，多動少熬?？捎冒~泡腳。

食物調(diào)養(yǎng)

穴位保健

• 1.足三里穴
  位于：在小腿前外側(cè)，眼下四指凹陷處；
  功效：具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。被人們稱為“保健穴” 和“長壽穴”。 民間流傳有“常灸足三里，勝吃老母雞”的說法。
  
• 2.關(guān)元穴
  位于：前正中線上，臍下3寸；
  功效：具有補腎壯陽、溫通經(jīng)絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用。
  
• 3.血海穴
  位于：在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中
  功效：腰腿痛、益腎壯腰、尿頻、腰酸背痛。
  
• 4.內(nèi)關(guān)穴
  位于：耳部 詳見圖
  功效：有溫補元陽，健運脾胃，復蘇固脫之效。
  

運動保健

對于陽虛體質(zhì)的老年人在運動中應注意避風寒，不宜大汗，適合做一些溫和的有氧運。慢走、太極劍、 太極拳等。八段錦的“背后七顛百病消”和“兩手攀足固腎腰” 加做1～3遍。

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  運動推薦——瑜伽束角式

  經(jīng)期也要保持心情愉悅，在地上舒服地環(huán)抱著自己，小腹得到了溫暖，痛經(jīng)也慢慢減輕。這套瑜伽束角式動作可將血液輸送到骨盆區(qū)域，對腹部產(chǎn)生一定的按摩作用，有利于預防或者緩解即將到來的痛經(jīng)。練習步驟：1.坐在墊子上，挺胸抬頭，打開雙肩，彎曲雙膝，腳心 ...

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  運動推薦——床上弓式瑜伽

  經(jīng)期愿意躺在床上“養(yǎng)身體”，這套瑜伽也可以在床上練習，有點鯉魚打挺的感覺。這一套動作對內(nèi)分泌腺體具有刺激作用，還鍛煉到了骨盆，對月經(jīng)量過多等癥狀有顯著的改善作用。練習步驟：1.俯臥，兩手臂靠體側(cè)平放，掌心向上，腳與腿均并攏，彎曲膝蓋，兩小腿 ...

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  運動推薦——前弓步走

  運動推薦——前弓步走 前弓步走能夠有效地緩解腿部肌肉松弛，從腳踝到臀部乃至整個下半身都能得到鍛煉，能夠有效地消除下半身的脂肪、鍛煉腿部肌肉，獲得瘦腿纖體效果。練習步驟： 1.雙手放在腰間，右腿向前跨出一步，左腿在后，腳尖踮地，腰 ...

季節(jié)調(diào)養(yǎng)

• 春季
  “春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，此時氣候乍暖還寒，陽虛者尤其要注意保暖，調(diào)節(jié)情緒，適當鍛煉。
• 夏季
  暑熱多汗，也易導致陽氣外泄。 建議盡量避免強力勞作和大汗， 也不可恣意貪涼飲冷。
• 秋季
  秋季逐漸變冷，此時陽虛體質(zhì)者不能堅持所謂的“春捂秋凍”，應該注意保暖，要適當增加衣物。
• 冬季
  節(jié)要適當暖衣溫食以養(yǎng)護陽氣，尤其要注意腰部和 下肢保暖， 每天以熱水泡腳為宜。

膳食調(diào)養(yǎng)