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氣虛質(zhì)

占人群比例:8.73%。以年輕人和林黛玉式的女性多見(jiàn);氣虛體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào),氣的化生不足時(shí),易出現(xiàn)氣虛表現(xiàn),常表現(xiàn)為語(yǔ)聲低微,形體消瘦或偏胖,面色蒼白,氣短懶言,精神不振,體倦乏力,常自汗出,動(dòng)則尤甚,舌淡紅,舌邊有齒痕,苔白,脈虛弱,因各種病因而發(fā)病,因心肺脾腎氣虛部位不同而并見(jiàn)不同的癥狀,發(fā)病傾向:易患感冒、內(nèi)臟下垂,平素抵抗力弱,病后康復(fù)緩慢。建議盡量增加戶外活動(dòng),解除自我封閉狀

 

癥狀表現(xiàn)

常見(jiàn)癥狀:
神情抑郁,情感脆弱,煩悶不樂(lè),舌淡紅,苔薄白,脈弦。常感到乳房及兩脅部脹痛。失眠健忘。

體貌特征:
大多體形偏瘦 ,毛發(fā)無(wú)光澤。

心理特征:
性格以?xún)?nèi)向?yàn)橹鳎蜒陨僬Z(yǔ),內(nèi)心自卑,敏感多慮,經(jīng)常嘆氣。

環(huán)境適應(yīng)能力:
對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差;不適應(yīng)陰雨天氣。

  • 如何讓恐懼癥患者心安氣順?
  • 失傳已久的養(yǎng)生音樂(lè)方法,一曲終了,病退人安!?
  • 如何疏導(dǎo)內(nèi)心的壓抑??
  • 如何驅(qū)逐焦慮?

 

發(fā)病傾向

氣虛體質(zhì)大多導(dǎo)致一些不太嚴(yán)重的慢性病,如任其發(fā)展,久而久之也會(huì)形成像鼻咽癌這祥的惡性疾病。

01.氣虛導(dǎo)致臟腑失調(diào),從而引起月經(jīng)紊亂,有時(shí)是提前,有時(shí)則是量少,但持續(xù)很久。

02.氣虛者抵抗力較差,很容易感冒,而且感冒之后還不容易好。

03.氣虛者經(jīng)常感冒,從而導(dǎo)致反復(fù)鼻塞,再加上氣滯于此,久之容易致病。

04.氣虛不能升提,肌肉無(wú)力,易致胃下垂、眼臉不垂、子宮脫垂、脫肛等病癥。

05.氣虛者氣血化源不足,面色就會(huì)發(fā)黃、缺乏血色、甚至長(zhǎng)色斑。

06.氣虛較為嚴(yán)重時(shí),體內(nèi)衛(wèi)氣較弱,很容易引發(fā)皮膚騷癢。

 

形成原因

  • 01
    先天因素
    胎兒時(shí)營(yíng)養(yǎng)不足、早產(chǎn)、喂養(yǎng)不當(dāng)、父母一方是氣虛質(zhì);
  • 02
    長(zhǎng)期節(jié)食
    胎兒時(shí)營(yíng)養(yǎng)不足、早產(chǎn)、喂養(yǎng)不當(dāng)、父母一方是氣虛質(zhì);
  • 03
    過(guò)度用腦
    神過(guò)勞,長(zhǎng)期過(guò)度用腦,勞傷心思,思慮傷脾;
  • 04
    重體力勞動(dòng)
    形過(guò)勞,曾是重體力勞動(dòng)者或者是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員;
  • 05
    過(guò)多吃冰冷食物
    喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運(yùn)動(dòng);
  • 06
    七情郁結(jié)
    七情郁結(jié),不開(kāi)心,尤其是吃飯時(shí)生氣。
  • 07
    大病久病
    大病、久病之后 元?dú)獯髠?/span>

 

調(diào)養(yǎng)原則

調(diào)養(yǎng)原則:補(bǔ)氣養(yǎng)氣,脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)
飲食養(yǎng)生:細(xì)水長(zhǎng)流,忌冷抑熱
精神養(yǎng)生:忌思慮過(guò)多,宜少波動(dòng)
起居養(yǎng)生:謹(jǐn)避風(fēng)寒,不要過(guò)勞、熬夜等耗氣行為

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食物調(diào)養(yǎng)

適宜
食物
  • 比目魚(yú)+香菇=健脾益氣、消炎解毒
  • 比目魚(yú)+豆腐=營(yíng)養(yǎng)豐富、促進(jìn)鈣質(zhì)吸收
  • 金槍魚(yú)+蔬菜=營(yíng)養(yǎng)豐富、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收
  • 沙丁魚(yú)+黃豆=提高記憶力、延緩衰老
  • 羅非魚(yú)+青椒=溫中健脾,開(kāi)胃消食
避忌
食物
  • 牛奶+富含草酸的食物=難消化、結(jié)石
  • 牛奶+巧克力=不利于鈣質(zhì)的吸收
  • 松花蛋+甲魚(yú)=有害健康
  • 咸鴨蛋+桑葚=胃痛
  • 雞蛋+白糖=降低營(yíng)莽價(jià)值、不利健康

 

穴位保健

  • 1.足三里穴
    位于:在小腿前外側(cè),眼下四指凹陷處;
    功效:具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。被人們稱(chēng)為“保健穴” 和“長(zhǎng)壽穴”。 民間流傳有“常灸足三里,勝吃老母雞”的說(shuō)法。
  • 2.關(guān)元穴
    位于:前正中線上,臍下3寸;
    功效:補(bǔ)氣要穴。常灸關(guān)元穴,可強(qiáng)身健體、延年益壽。可以溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、培腎固本、 調(diào)氣回陽(yáng)、補(bǔ)虛益損,壯一身之元?dú)狻?
  • 3.氣海穴
    位于:前正中線上,臍下 1.5寸;
    功效:補(bǔ)氣要穴。有“氣海一穴暖全身”的說(shuō)法。氣海穴具有溫陽(yáng)益氣、化濕理氣的作用
  • 4.神闕穴
    位于:即肚臍;
    功效:有溫補(bǔ)元陽(yáng),健運(yùn)脾胃,復(fù)蘇固脫之效。

 

運(yùn)動(dòng)保健

以柔緩運(yùn)動(dòng),散步、打太極拳等為主, 不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng), 忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣。平時(shí)可按摩足三里穴。

呼氣提肛法: 首先吸 氣收腹,收縮并提升肛門(mén),停頓2~3秒之后, 再緩慢放松呼氣,如此反復(fù)10~15次。

八段錦:注意其中的“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”加做1~3遍。

  • 專(zhuān)家教你運(yùn)動(dòng)間隙休息法

    研究者設(shè)計(jì)了一套推舉運(yùn)動(dòng),試圖發(fā)現(xiàn)在每組運(yùn)動(dòng)之間,肌肉究竟需要多長(zhǎng)時(shí)間的休息才能恢復(fù)。他們招募了28名經(jīng)常鍛煉的男士,先讓他們推舉杠鈴,直至最大極限,取他們最多完成次數(shù)的75%,即12次作為正式測(cè)試時(shí)第一組運(yùn)動(dòng)要完成的次數(shù)。第一組運(yùn)動(dòng)完成后,科學(xué)家們讓志愿者在下一組推舉前分別休息1分鐘、3分鐘、5分鐘...

  • 一周的運(yùn)動(dòng)周期是多久

    我們很多人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)不僅要堅(jiān)持還要每天運(yùn)動(dòng),有關(guān)專(zhuān)家表示說(shuō)我們應(yīng)該一周三次運(yùn)動(dòng)就是最佳的,這是真的嗎?下面請(qǐng)專(zhuān)家為我們?cè)斀?。○年輕人應(yīng)以混合運(yùn)動(dòng)為主,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較大,運(yùn)動(dòng)時(shí)間可較長(zhǎng)。中老年人應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)、較輕松的運(yùn)動(dòng)為主,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)時(shí)間都應(yīng)較年輕人減少…

  • 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要選擇合適的方式

    運(yùn)動(dòng)要選擇根據(jù)工作選擇更合適啊,都應(yīng)該找到合適自己的運(yùn)動(dòng),實(shí)用的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法才是最關(guān)鍵。 水中慢跑 適宜人群:工作從來(lái)都在久坐中度過(guò),經(jīng)常腰疼、頸椎疼的人,如編輯、自由撰稿人等。 理由:自由自在的水中慢跑是最理想的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谒新埽芷骄峙渖眢w負(fù)載,比陸…

 

膳食調(diào)養(yǎng)

滋補(bǔ)
藥膳
  • 冬季羊肉如何進(jìn)補(bǔ) 冬季羊肉如何進(jìn)補(bǔ)
  • 嚴(yán)冬進(jìn)補(bǔ)多食黑色食物 嚴(yán)冬進(jìn)補(bǔ)多食黑色食物

 

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