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中醫14種按摩方法助你養生抗癌

來(lái)源:嶺南中藥網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2017/8/17
導讀:脾、腎的功能,對預防腫瘤的發(fā)生、發(fā)展有重要的意義。在此,我們介紹幾種能調肝健脾益腎,且簡(jiǎn)單易行的運動(dòng)按摩方法。1、叩齒具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。具體方法:清晨起床前,先靜心凝神片刻,口輕閉,上下門(mén)齒相叩36次,再令兩側臼齒相叩36次。2、摩頭具…

脾、腎的功能,對預防腫瘤的發(fā)生、發(fā)展有重要的意義。在此,我們介紹幾種能調肝健脾益腎,且簡(jiǎn)單易行的運動(dòng)按摩方法。

1、叩齒
具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。具體方法:清晨起床前,先靜心凝神片刻,口輕閉,上下門(mén)齒相叩36次,再令兩側臼齒相叩36次。

2、摩頭
具有暢通任督、調和陰陽(yáng)、祛風(fēng)止痛、健腦護發(fā)的功效。具體方法:兩手五指屈曲,從前額沿頭頂至枕部推40至50次,如梳發(fā)樣;用一手指端自前額向頸后部按揉3至5遍;兩手指屈曲,用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部;兩手抓握頭發(fā)向上提抖3至5次;兩手拇指置玉枕穴處,做橫向按揉20至30次,再按揉風(fēng)池穴3至5次;將兩手十指交叉,抱枕骨部,兩掌心相對用力做一緊一松的運動(dòng)10至20次。

3、攪海
具有生津固齒益腎、清潔口腔、預防消化不良等功效。具體方法:舌前部上翹抵上齒齦外緣,再依次轉向左上臼齒齦,左下臼齒齦、下門(mén)齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦,如此沿牙齦四周攪動(dòng)舌頭,共操作5遍。

4、鼓漱
具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。具體方法:先攪海令口內津液增多,輕輕閉口咬牙,用兩腮和舌做漱口動(dòng)作,漱30余次。漱口時(shí)口內津液漸多,待滿(mǎn)口時(shí)分三口慢慢下咽。

5、鳴天鼓
(1)先以?xún)墒终聘苟昂髮φ?,再緊按耳孔,兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風(fēng)池穴處20至30次,可以充腎陰,補真元;
(2)掌心掩按耳孔后驟然抬離,如此反復開(kāi)閉10至20次,可以健腦醒神、消除疲勞;
(3)兩手食指插入耳孔內轉動(dòng)3次,再驟然拔出,如此反復3至5次,可以清肝瀉火、解郁散結;
(4)兩手掌同時(shí)摩擦兩耳廓20至30次,兩手食指屈曲以第二指關(guān)節摩耳輪20至30次,可以疏通經(jīng)絡(luò )、調和臟腑,預防四肢疼痛;
(5)兩手食指指面同時(shí)按揉兩側耳廓的耳甲艇10至20次,然后再按揉耳甲腔10至20次,兩手拇指、食指同時(shí)向下分別牽拉兩側耳垂20至30次,再同時(shí)向上提拉耳輪20至30次,可以疏通經(jīng)絡(luò )、調和氣血、補腎健腦。

6、拍胸
具有暢通氣機、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。具體方法:一手成虛掌,五指張開(kāi),用掌拍擊胸部,左右手交替操作,各拍10次。

7、揉脘腹
具有健脾和胃的功效。具體方法:先以右手除拇指外的四指并攏,按揉中脘部,做圓周方向旋轉運動(dòng)20至30次,再以左手按揉20至30次。

8、摩臍輪
具有溫陽(yáng)固脫、益精壯元之功效。方法:用左手掌心貼臍部,右手按左手手背,兩手同時(shí)做順時(shí)針?lè )较蛐D揉動(dòng)100至200次。

9、疏肝膽
具有疏肝利膽、理氣導滯、調和沖任的功效。方法:左手四指并攏,按于左腹股溝處,右手順時(shí)針?lè )较蛉喔共?0至30次。

10、擦少腹
具有疏肝理氣、補腎益精功效。方法:兩手小魚(yú)際緊貼肚臍兩側做向腹股溝方向的上下擦動(dòng),30至40次,以發(fā)熱為度。

11、摩腹
具有固本培元、健脾和胃、強身健體之功效。方法:右掌心貼住腹部做順時(shí)針?lè )较蚰?dòng)30次,再以左掌心貼住腹部做逆時(shí)針?lè )较蚰?dòng)30次,如此反復交替操作5次。

12、腰功
(1)先以?xún)墒执隉岷缶o按腎俞穴處,稍定片刻后用力向下搓到尾骨部,兩手一上一下往返搓50至100次,可以調和氣血、疏經(jīng)通絡(luò )、補腎益精;
(2)兩手叉腰,用拇指面緊按腰眼,做旋轉按揉(以酸脹為宜),可以溫經(jīng)散寒、調和臟腑;
(3)用右掌心按在命門(mén)穴處,做上下搓動(dòng)20至30次,可以補腎培元、強身益壽。

13、翕周
具有滋陰降火、補腎壯腰的功效。方法:收縮肛門(mén),吸氣時(shí)收緊肛門(mén),呼氣時(shí)放松,一收一松為1次,連續50次。

14、擦涌泉
具有引火歸元、滋陰育陽(yáng)、安陽(yáng)寧志、活血通絡(luò )等功效。方法:左手擦右涌泉,再用右手擦左涌泉,各100次;或用拇指按揉涌泉穴20至30次。

提示
這些按摩方法可以根據每個(gè)人的具體情況選擇一到兩個(gè)。另外,由于一些病人活動(dòng)能力受限,與社會(huì )接觸較少,常常會(huì )出現過(guò)度思慮、性情急躁等情緒心理問(wèn)題,這些身心問(wèn)題長(cháng)期積累也會(huì )影響臟腑功能,進(jìn)而導致疾病(包括腫瘤)的發(fā)生。因此在進(jìn)行前述按摩養生的基礎上,還可配合進(jìn)行養生氣功(靜功),鍛煉自身意念及呼吸,從而調整身心,疏通經(jīng)絡(luò ),流暢氣血,協(xié)調臟腑,達到精氣神自我完善的狀態(tài)。

 

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