月子媽媽的飲食宜忌

    雖然月子期間，媽媽需要大量補充營養(yǎng)，但有有一些東西并不適合月子期間的媽媽食用：    
    1.辛辣食物。辛辣溫燥食物可使月子媽媽上火，出現口舌生瘡、大便秘結或痔瘡等癥狀，并且還會通過乳汁使嬰兒內熱加重，引起口腔炎、流口水等毛病。所以，月子媽媽不宜吃辛辣食物，尤其在產后5~7天之內應禁忌。辛辣食物包括韭菜、蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等。
    2.生冷食物。生冷食物既容易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉，也容易導致淤血滯留，從而引起產后腹痛、惡露不行、乳汁不足或無乳，不僅不利于月子媽媽惡露的排出和淤血的去除，嚴重的還影響嬰兒的正常發(fā)育，可導致嬰兒出生后大便溏瀉不止、受食不進、吐乳腹脹等癥。此外，生冷食品還會給月子媽媽的牙齒帶來不良影響。
    3.麥乳精。麥乳精的主要原料麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的，而麥芽對回奶十分有效，是中醫(yī)退奶的主要藥物，月子媽媽大量飲用麥乳精，會影響乳汁的分泌。所以，月子媽媽坐月子期間不能飲用麥乳精。
    4.刺激性飲品。一些有刺激性的飲品如濃茶、咖啡、酒精等會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒不利。比如月子媽媽在喂奶期間飲茶，茶內的咖啡因就可通過乳汁進入嬰兒腹中，引起嬰兒腸痙攣。所以月子媽媽在哺乳期不宜飲用濃茶、咖啡和酒。
    5.人參。人參含有多種對人體產生廣泛興奮作用的成分，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。同時，人參是補元氣的藥物，服用過多會促進血液循環(huán)、加速血液流動，月子媽媽服用后有可能影響受損血管的自行愈合，會造成流血不止甚至大出血。因此，媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人參。
    6.味精。味精內含有谷氨酸鈉，它與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性結合后生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，導致嬰兒鋅的缺乏，從而造成嬰兒味覺差、厭食，還可造成嬰兒智力減退、生長發(fā)育遲緩等不良后果，尤其是對12周內的嬰兒發(fā)育有嚴重影響。聽以，為避免嬰兒出現缺鋅癥，月子媽媽應忌吃過量的味精。
    7.過咸或酸澀食品。含過多鹽分的食品會導致食用者的浮腫；而酸澀收斂性食品如烏梅、南瓜等，都會導致阻滯血行，不利惡露的排出。所以，月子媽媽應忌食這類食品。
    
    愛心提醒————適合月子媽媽的食物
    1.紅糖類紅色食品類。紅糖富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素、蛋白質以及“益母草”成分。媽媽分娩后，食用紅糖水或紅糖大棗湯、紅糖面條等不僅可以幫助補血，還可以驅散風寒、活血化淤，有利于促進子宮收縮、排出宮腔內淤血，促使子宮早日復原。因此，媽媽在產后可以盡快食用紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品，以利益氣補血、溫經祛淤、排除惡露、溫中止痛。
    盡管紅糖既能補血又能供應熱量，對月子媽媽和嬰兒都有好處，但是，月子媽媽也不要久喝紅糖水。因為產后l0天，惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復正常，果久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成媽媽繼續(xù)失血，對子宮復原反而不利。一般來說，媽媽喝紅糖水在產后7~10天之間為宜。
    2.雞和雞蛋類。雞肉不僅味道鮮美、營養(yǎng)價值高，而且容易消化吸收，是產后極好的補養(yǎng)之品；而雞蛋營養(yǎng)比較全面，蛋黃含有較多的卵磷脂和鐵質，能補益氣血、生肌長肉，對恢復媽媽體力有很大的補益作用。所以，產后媽媽應多吃雞和雞蛋，以減少產后一些并發(fā)癥，保證嬰兒的營養(yǎng)需要。
    不過，媽媽分娩后數小時內最好不要吃雞蛋，否則難以消化。同時，也不要過量吃雞蛋，以免增加腸胃負擔。根據國家對孕產婦營養(yǎng)標準規(guī)定，產婦每天需要蛋白質100克左右，因此，月子媽媽每天吃3~4個雞蛋就足夠了。
    3.蔬菜、水果類。新鮮蔬菜和水果富含維生素C和各種礦物質，媽媽多吃蔬菜和水果不僅能增進食欲，有助于消化和排泄，還可避免1歲以內嬰兒的嚴重顱內出血或腦性癱瘓和智力低下。但由于產后消化系統(tǒng)還在恢復，不要吃得過多或太涼。
    4.燉湯類。雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯等營養(yǎng)豐富，不僅易于消化吸收，還能促進媽媽食欲及乳汁的分泌，幫助新媽媽恢復身體。所以，月子媽媽要多吃各類高質量的湯。
    5.芝麻。芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，能滋補身體，非常適合月子媽媽的營養(yǎng)要求，月子媽媽可以多吃。
    6.山楂、生姜類。山楂酸甜可口，月子媽媽食用后不僅能增進食欲、幫助消化，而且還能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。糖醋泡過的生姜也有收縮子宮、祛寒之功，也適宜媽媽在產后食用。