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      秋季(9月~11月:養肺)

             秋季指農歷8、9、10月,包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個(gè)節氣。俗話(huà)說(shuō):"一夏無(wú)病三分虛",立秋過(guò)后氣溫逐漸由升溫轉成降溫,氣候雖然早晚涼爽,天氣與逐漸轉為干燥等。秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽(yáng)氣漸收,陰氣生長(cháng),故保養體內陰氣成為首要任務(wù),而養陰的關(guān)鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個(gè)方面。



             【秋養肺】保持內心寧靜,情緒樂(lè )觀(guān),舒暢胸懷,拋開(kāi)一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養肺的一個(gè)好方法。秋天,天高風(fēng)勁,使肺氣收斂,因此睡眠應做到“早睡早起”,睡眠時(shí)頭向西臥為好。要養成勤開(kāi)窗通風(fēng),夜間露頭而睡的習慣,保持室內空氣流通,減少呼吸疾患。飲食調養應遵循"養陰防燥"的原則,飲食宜養陰,滋潤多汁。宜多吃酸性食物,如蘋(píng)果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季養肺的常用藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

       

      立秋(8月7-9日之間)

             公歷每年8月7日左右交節,此時(shí)太陽(yáng)到達黃經(jīng)135度。秋高氣爽節黃金,天氣漸涼須當心。預防蚊媒染疾病,秋凍衛生換洗勤。飲食調理防腹瀉,養肺護胃強健身。陽(yáng)消陰長(cháng)滋五臟,謹慎起居睡眠深。



       

      節氣特點(diǎn)

             初候涼風(fēng)至,二候白露降,三候寒蟬鳴。氣溫開(kāi)始逐步下降,有絲絲涼意;但盛夏余熱未消,有“秋老虎”之稱(chēng)。


       

      農耕活動(dòng)

             南北氣溫仍然較高,農作物生長(cháng)旺盛,對水分需求很大,此時(shí)受旱會(huì )造成損失。


       

      飲食養生

             大魚(yú)大肉貼秋膘宜適量,要注意飲食平衡。天氣開(kāi)始變涼,宜多吃祛燥潤肺、補益肝脾的食物,如橄欖、百合、黃精等。


       

      起居運動(dòng)

             起居順應季節變化,早睡早起。運動(dòng)鍛煉不宜太激烈,最適合慢跑。


       

      節日習俗

             七夕:乞巧、貼秋膘。


       

      立秋節氣養生湯

         (1)無(wú)花果北沙參豬蹄湯

                  食材:北沙參、百合、無(wú)花果、陳皮、豬蹄;

                  食效:健脾養肺。

                  出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


      - 廣府金湯出品湯方 -



         (2)百合潤肺湯

                  食材:百合、玉竹、蓮子肉、羅漢果、瘦豬;

                  食效:清熱潤肺。

                  出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


      - 廣府金湯出品湯方 -

       

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      時(shí)辰養生Time

      • 23:00-1:00

        此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

      • 1:00-3:00

        此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養肝,忌喝酒!

      • 3:00-5:00

        此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

      • 5:00-7:00

        此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

      • 7:00-9:00

        此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

      • 9:00-11:00

        此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

      • 11:00-13:00

        此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養心,忌劇烈運動(dòng)!

      • 13:00~15:00

        此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調理小腸經(jīng),忌午餐過(guò)晚!

      • 15:00-17:00

        此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!

      • 17:00-19:00

        此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過(guò)勞!

      • 19:00-21:00

        此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動(dòng)!

      • 21:00-23:00

        此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

       
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