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      春季(2月~3月:養肝)

             春季是指中國農歷的立春到立夏這一段時(shí)間,即農歷1 月、2 月、3 月,包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個(gè)節氣。春季養生是一種養生活動(dòng),即春季運動(dòng)強身健體,應遵循養陽(yáng)防風(fēng)的原則。春季,人體陽(yáng)氣順應自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛體內的陽(yáng)氣,凡有損陽(yáng)氣的情況都應避免。



             【春養肝】春季養陽(yáng),重在養肝。肝屬木,與春季相應,生理特性為“喜條達而惡抑郁”。因此,春季養生,情緒上要樂(lè )觀(guān),不宜抑郁或發(fā)怒,不要過(guò)分勞累,以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿(mǎn)誘惑的塵世紛擾下,要做到“恬然不動(dòng)其心”,就能保持機體內環(huán)境的穩定,防止心理疾病的發(fā)生。另外,春季不防自制一些養生藥膳。藥膳一般宜采用益氣升發(fā)、養陰柔肝、疏泄條達的藥物,配合相應的食物來(lái)調制,在選用藥物時(shí)應避免過(guò)于升散,也要避免過(guò)于寒涼。

       

      清明(4月4日~6日之間)

             公歷每年4月5日前后交節,此時(shí)太陽(yáng)位于黃經(jīng)15度。清明谷雨兩相連,浸種耕田莫拖延。造林掃墓祭先烈,后人健壯放首前。調解陰陽(yáng)扶正氣,養肝補腎為關(guān)鍵。耳鳴腰酸綜合調,君逸臣勞重實(shí)踐。



       

      節氣特點(diǎn)

             初候桐始華,二候田鼠化為鵪,三候虹始見(jiàn)。氣候溫暖,草木萌動(dòng),天氣清澈明朗。


       

      農耕活動(dòng)

             北方干燥少雨,應適時(shí)春灌;南方濕潤多雨,注意應對濕漬寡照的危害。同時(shí)春陽(yáng)照臨、春雨飛灑,種植樹(shù)苗成活率高,成長(cháng)快。


       

      飲食養生

             適當降火,清肝明目,保護肝臟??蛇m當食用銀耳、枸杞、鲇魚(yú)等。同時(shí)正是螺螄肥美,采食螺螄的時(shí)令;竹筍也正是上市的時(shí)候,但寒涼滑利不易消化,不宜多吃。


       

      起居運動(dòng)

             早睡早起,加強戶(hù)外活動(dòng),親近自然。運動(dòng)適度,要做好充分準備活動(dòng)。


       

      節日習俗

             清明節:掃墓、踏青,寒食節:禁火、吃冷食


       

      清明節氣養生湯

         (1)木綿花淮山湯

                  食材:鮮淮山、茨實(shí)、木綿花干、蜜棗、豬肉;

                  食效:調理脾胃。

                  出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


      - 廣府金湯出品湯方 -



         (2)芡實(shí)扁豆排骨湯

                  食材:芡實(shí)、黨參、陳皮、炒扁豆、豬排骨;

                  食效:健脾化濕。

                  出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


      - 廣府金湯出品湯方 -

       

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      時(shí)辰養生Time

      • 23:00-1:00

        此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

      • 1:00-3:00

        此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養肝,忌喝酒!

      • 3:00-5:00

        此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

      • 5:00-7:00

        此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

      • 7:00-9:00

        此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

      • 9:00-11:00

        此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

      • 11:00-13:00

        此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養心,忌劇烈運動(dòng)!

      • 13:00~15:00

        此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調理小腸經(jīng),忌午餐過(guò)晚!

      • 15:00-17:00

        此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!

      • 17:00-19:00

        此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過(guò)勞!

      • 19:00-21:00

        此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動(dòng)!

      • 21:00-23:00

        此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

       
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