中醫(yī)冬季養(yǎng)生的關鍵

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，旱臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。”意思是說，冬季是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)，使生命活動適應自然界的變化。冬天要早睡晚起，起床的時間最好在太陽出來后為佳（尤其對于老人而言）。

因為在冬季，人體需要吸收陽光來補充自己的陽氣，而在太陽出來之前運動會損傷陽氣。穿衣要注意保溫，以緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。特別要注重雙腳的保暖。中醫(yī)學認為，肺主皮毛，開竅于鼻。如果皮膚遭受寒邪侵襲，便可導致呼吸道疾病的發(fā)生。冬季由于氣候寒冷，腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等各種風寒引起的疾病就容易復發(fā)或加重。冬季以寒氣為主，若人們不能應時增添衣被，就可使人體的抵抗力下降，心、胃、肺等臟器功能紊亂，甚至引起氣管炎、胃痛、冠心病復發(fā)，使感冒、關節(jié)痛、咳嗽、風濕性關節(jié)炎、高血壓等病發(fā)生或加重。

根據(jù)中醫(yī)的五行學說，腎屬水，是生機潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時機，應講究養(yǎng)藏之道。因此，在養(yǎng)陽之中重在養(yǎng)腎。養(yǎng)腎的關鍵一條是調(diào)神，當以收秘、封藏為是，以保護人體陽氣，使其閉藏，內(nèi)養(yǎng)而不被打擾，神氣不外露，養(yǎng)精蓄銳，來年方能體態(tài)安康。

總之，中醫(yī)冬季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰及養(yǎng)腎。