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冬季做踮腳運動(dòng)可消百病

來(lái)源:國醫小鎮發(fā)布時(shí)間:2019/3/1
導讀:我國古代醫生和養生保健者,早就認識到下肢血液循環(huán)的重要性,故發(fā)明了相應的保健操,其中之一就是踮腳運動(dòng)。八段錦中就有“背后七顛百病消”的踮腳運動(dòng)。踮腳運動(dòng)消百病踮腳運動(dòng)的方法是:雙足并攏著(zhù)地,用力抬起腳跟,然后放松,重復做20-30次。別看方法簡(jiǎn)單,健身效果非常不…

我國古代醫生和養生保健者,早就認識到下肢血液循環(huán)的重要性,故發(fā)明了相應的保健操,其中之一就是踮腳運動(dòng)。八段錦中就有“背后七顛百病消”的踮腳運動(dòng)。



踮腳運動(dòng)的方法是:雙足并攏著(zhù)地,用力抬起腳跟,然后放松,重復做20-30次。別看方法簡(jiǎn)單,健身效果非常不錯。踮起腳尖時(shí),雙側小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量,大致相當于心臟脈搏的排血量。所以,當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí),最好每隔1小時(shí)左右做1次踮腳運動(dòng),可使下肢血液回流順暢。而且,踮腳運動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦,消除長(cháng)時(shí)間用腦集中及突然站立而出現眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。

 

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  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

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  • 3:00-5:00

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    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

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  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

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  • 13:00~15:00

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  • 15:00-17:00

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  • 17:00-19:00

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  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

 
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